[...] SHOCKA? czy najpierw kreatyna a dopiero pożniej (jaki odstęp) białko? NT: STORM- na czczo SHOCK- po południu WPC- ?? rano- to samo pytanie co w dzień treningowy... ?? I jeszcze chciałm sie dowiedzieć czy jest sens ładowania 2 miarek (60g prochu/ 48g białka) WPC rano lub/i po treningu? Czy trzymac sie standardowo jednej miarki. Prosze o pomoc [...]
Witam, Rodzinka na święta sprezentowała mi całkiem fajne rzeczy i mam pewien pomysł jak dobrze je wykorzystać, ale chciałbym się jeszcze upewnić. W moim posiadaniu jest przedtreningówka, trochę izolatu i bcaa. Jako że w przedtreningówce jest już bcaa, korzystam z bcaa z tego supla jako zabezpieczenie, robie trening siłowy, wypijam izolat zaraz po [...]
[...] na tym. Tydzień temu w środę robiłem na siłowni przysiady że sztangą 80kg 4sety 8 powtórzeń. Jakoś w 4 secie było ciężej ale zazwyczaj robię do załamania mięśnia. Dodam jeszcze, że miałem wcześniej przerwę z tydzień. Jak robiłem 4 serię to przy 5 powtórzeniu poczułem ból w plecach. Mniej więcej na środku pleców. Dziś pisze bo wciąż mnie one [...]
[...] ze stanolem w miejscu, do tego codzinnie buiegam okolo 1 godziny, prowadze bardzo aktywny tryb zycia i chcialbym zaczac brac kreatyne powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali ale w diomu mam laweczke i 50 kilo obciazenia hantle [...]
[...] 19 lat i nie chce przybrać zbytnio na masie, zależy mi na sile i wytrzymałości co o tym sądzicie? Może znacie jakieś tańsze odpowiedniki bo ten reactor drogi? Prosiłóbym też o doradzenie dawkowania i czy trzeba brać jeszcze coś dla zwiększenia efektów czy sama kreatyna mi wystarczy? z góry THX Zmieniony przez - tsarus w dniu 2008-04-10 18:24:54
Mam pytanie waże 111 kg i mam 190 cm wzrostu a chciał bym wazyć 93 kg. Całe życie uprawiam sport i jestem bardzo dobry wytrzymałościowo oraz nie mam samego tłuszczu i mam także dużo mięśni a ogólnie jestesmy genetycznie cieżcy. Mam pytanie odnosnie mojego trenningu. Czy ten trenning co ja robie jest dobry? CAŁY TYDZIEŃ OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU [...]
[...] i moje pytania brzmią co dalej czy nadal FBW (nowy plan) czy moze teraz split? I czy ktoś mogl by mi przeslac link do gotowego planu z wykorzystaniem (sztanga, hantle, ławka regulowana) przegladalem spis tematow ale trafiaja sie tam plany na profesionalne silownie jesli dalo by rade to jeszcze jakis zestaw na brzuch dzieki za wszelka pomoc
Być może niedługo taki temat będzie musiał znaleść się w dziale komercyjnym, ale póki co to informuję że są już nowości Olimpa. Wprawdzie jeszcze nie we wszystkich rodzajach i wielkosciach opakowań, ale większość już jest. Ceny sa na stronie atleta.pl SONBATY http://www.atleta.pl
Witam ! Mam pare pytań - chodzi mi o dawkowanie mojego zestawu (chciałbym zdobyć troche masy) Mam : Kreatyne Creapure Mass xxl BCAA Białk serwatki Tauryne Kreatyne chce brać raz dziennie po trreningu (w dni treningowe po 6g, a nie treningowe po 3g) Jak proponujecie to rozpisań ? Jeszcze pare pytań : Czy kreatyne można brać razem z geinerem ?(po [...]
[...] Na tej siłowni głównie są same maszyny do ćwiczeń i najlepiej by było jakbyście napisali mi plan głównie na maszyny (na początek). Zależy mi na planie 3 dni w tygodniu. Moja waga to 54.5 kg i wzrost 164m. Czy możecie mi doradzić co robić? Masę, rzeźbę czy jeszcze trochę schudnąć? Zmieniony przez - Mugolina19 w dniu 2017-09-10 15:55:50
No wlasnie dreczy mnie jedno pytanie czy podykty typu glukozamina+msm z treca artrox z vitala etc dzialaja ? spotkalem sie roznymi chcialbym poznac jeszcze wasze wlasne moze ktos stosowal i ma jakies wlasne odczucie co do tego albo zna wyniki jakis badan ? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-08-23 15:34:18
[...] ? Nie wiem, czy może póki co robić jakieś inne, np A6W? Generalnie z bieganiem nie mam problemu, biegałem już sporo jak zrzucałem wagę rok temu. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze trochę i wyrobić jakiś w miarę ładny brzuch. Na siłownię niestety nie bardzo mam czas/dostęp. A6W podczas odchudzania rok temu trochę robiłem. [...]
[...] to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie zaprzestałem na 340 powtórzeniu... Karate zrobiło swoje. Próbowałem przysiadów na jednej nodze, ale moje stawy kolanowe jakoś źle je znoszą. Macie jeszcze jakieś pomysły? Póki co odpada kupowanie sztangi i obciążenia.
[...] sie kiedy włączyć mieszankę: 1tydz: tussi 2tydz: clen 3tydz: tussi 4tydz: clen wrzuciłbym na początku bo juz nie brzuch denerwuje, ale na poczatku jest miłe działanie metki. wrzuciłbym na końcu (moze nawet z winem) ale do tego czasu mi jeszcze brzuch troche bardziej urosnie i juz wtedy nie wytrzymam co by kto jak zrobił na moim miejscu?
[...] . Efekty były bardzo szybkie , siła poszła na plus troszkę waga wiadomo podlalo wodą pewnie trochę ale najbardziej samopoczucie ,które jest aż za dobre nigdy nie czułem się tak dobrze na cyklu jak teraz . Zastanawiam się czy na pewno siedzi tam tura a może jednak metka lub jeszcze coś innego . Co o tym myślicie czy tura faktycznie tak działa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze gorący odcinek nowej serii w której Roman Bosski będzie mierzył się z różnymi dyscyplinami sportu! Ciekawi co z tego wyjdzie - zerknijcie w film!! https://www.youtube.com/watch?v=zSnu0j5QB7c&smclient=6132e6db-a573-4229-9141-9caa1a9bee81&utm_source=salesmanago&utm_medium=email&utm_campaign=Bosski+vs+Emil+Kale%C5%84ski+%28Trenerzy%29
Witam wszystkich:) Mam pytanie odnosnie dawkowania suplementow. Postanowilem wrócić do treningow po kilku miesiecznej przerwie, a co za tym idzie na wstęp jakiś mały cykl. Mam tylko problem z dawkowaniem zakupionych przeze mnie suplementow i proszę o pomoc. Mój mały zestaw to: - bialko WPC Ostrowia 3x 900g - Reactor pro3 narazie 300 kapsow ale [...]
[...] nie oto mi chodzi ciekawi mnie jakie odżywki powinienem stosowac i jaka jest ich cena(jestem młody i mój dorobek to tylko kieszonkowe), aby moje osiągi były lepsze?Obecnie myśle o odżywkach typu geiner, gdyż słyszałem że sa one najlepsze dal osoby o mojej budowie ciała(szczupłej )i szybkiej przemianie materii. ale co mam brać jeszcze? pumba166
mam zamiar wziasc 5 strzalow decki! Jest to moj "pierwszy raz" i nie wiem czy cos do tego jeszcze brac! Wiem ze mam wziasc oslonke na watrobe! Ale czy jakis odblok w tym przypadku jest potrzebny! Jestem troche zielony w tych sprawach wiec jakbyscie mogli to napiszcie co i jak!!
